Siker és fókusz: a modern világ kihívásai között

A modern világban összpontosítani egyetlen dologra olyan, mintha a betűlevesből akarnád kirakni az email címed – gyakorlatilag lehetetlen. Tehát nem csoda, hogy mindannyian küszködünk ezzel, és korántsem vagyunk produktívak. Álmodozóként gyakran merülök el a gondolataimban, ami akadályozza a koncentrációt. De a fókusz hiánya hosszú távon nem vezet sikerhez, ezért megkerestem a megoldást. Számomra az első lépés a problémák felismerése volt. Az én esetemben a digitális eszközök szakították meg leginkább a figyelmem. Egy statisztika szerint az átlagember napi több mint 12 órát tölt digitális média előtt, és én sem voltam kivétel. A másik zavaró tényező más emberek jelenléte volt, amely szintén megnehezítette a koncentrációt.

Hogyan küzdöttem meg ezekkel a problémákkal? A meditáció segített megfékezni a kalandozó gondolataimat. A szervezés és a prioritások felállítása segítettek a szétszórtság leküzdésében. A zavaró tényezők ellen az értesítések kikapcsolása, a

Ne zavarj” üzemmód használata, és a zajszűrő fülhallgató (pl. Bose Quietcomfort 35 II) használata volt a megoldás. Néhány további tipp, amelyek nekem nem, de másoknak hasznosak lehetnek: Tégy rendet. Ha körülötted zűrzavar, rendetlenség van, igencsak zavaróan hat a koncentrációdra és ezáltal a munkádra. Rövidítsd le a gyűléseket, megbeszéléseket. Először is, ha teheted, tiltsd be a mobiltelefonok használatát a gyűlések alatt, megzavarják és megnyújtják azokat. Csak az vegyen részt a gyűlésen, akinek okvetlenül ott kell lennie. Egy Harvard Business Review kutatás bizonyítja, hogy ez mennyire fontos. Néha lazíts. Nem lehet 8-10-12 órán át maximális fordulatszámon pörögni. Az agynak szüksége van processzálási és kikapcsolódási időre. Óránként legkevesebb 5-10 percre állj meg és foglalkozz mással, mint a munka, például sétálj, beszélgess. Végül pedig egy bomba tipp a „nagyoktól”: „Ha fókuszáltabb szeretnél lenni, tudod, mit kell tenned? Fókuszálj.